Doorgaan naar artikel

🎒 Back to School Sale –15%

Vinkje Besteld voor 15:00 uur, dezelfde dag verzonden
Vinkje 100% lekvrij garantie
Vinkje Hoogwaardig roestvrij staal
Stay Hydrated: Refill A Reusable Water Bottle

Blijf gehydrateerd: vul een herbruikbare waterfles bij

FLASKE herbruikbare waterfles

Water, water, water. De meesten van ons drinken er te weinig van, maar gehydrateerd blijven is essentieel voor een gezonde levensstijl. De menselijke hersenen bestaan ​​voor ongeveer 75% uit water en slechts een druppel van 2% kan de cognitieve functie beïnvloeden. Ons lichaam gebruikt constant water om onze vitale organen te voeden, maar we verliezen ook water via zweten en urineren. Daarom moeten we de hele dag door meer water drinken. Voelde je je ooit extreem moe, prikkelbaar, lui of had je last van hoofdpijn, vooral op een warme dag? Dan drink je waarschijnlijk te weinig water.

Om gehydrateerd te blijven, is het een goede gewoonte om een ​​herbruikbare waterfles te vullen en deze overal mee naartoe te nemen. Maar hoeveel water moet je elke dag drinken? Als richtlijn adviseren gezondheidsprofessionals om minstens twee liter, oftewel acht glazen, water per dag te drinken, maar de exacte hoeveelheid water die we moeten drinken, verschilt van persoon tot persoon en hangt ook af van je levensstijl. Over het algemeen kun je het beste meer water drinken als je dorst hebt, in de hitte, en tijdens en na intensieve inspanning.

Naast je cognitieve en fysieke gezondheid kan voldoende vocht ook je stofwisseling verbeteren. Door je herbruikbare waterfles bij te vullen en de hele dag door te drinken, kun je misschien wel een tailleomvang verliezen!

Er zijn talloze soorten flessenwater verkrijgbaar in supermarkten, maar water drinken uit plastic flessen is slecht voor onze gezondheid en voor de gezondheid van de planeet. In plaats daarvan kunnen we thuis onze eigen watersoorten bereiden en een herbruikbare roestvrijstalen fles bijvullen. Denk maar eens aan de honderden plastic wegwerpflessen die je dan van de afvalstortplaatsen en de plasticsoep afhoudt !

Met welke soorten water kun je een herbruikbare waterfles hervullen?

We hoeven niet vast te houden aan gewoon kraanwater om gehydrateerd te blijven. Er zijn veel suikervrije en gezonde soorten water en ijsthee die we thuis kunnen maken!

Kraanwater

Laten we beginnen met het meest voor de hand liggende! In veel landen is het water dat uit de keukenkraan komt gefilterd, behandeld en veilig om te drinken. Het is net zo schoon als flessenwater en dankzij strenge normen is kraanwater mogelijk zelfs veiliger om te drinken dan flessenwater. Het bijvullen van een herbruikbare FLASKE-fles met gratis kraanwater is een slimme manier om geld te besparen en het milieu te helpen . En omdat de meesten van ons niet overal een fles van twee liter mee willen nemen, zijn er diverse apps en websites waarmee je je herbruikbare waterfles gratis of tegen een kleine vergoeding kunt bijvullen.

Fruitwater

Geef je water een fruitige kick door er vers fruit aan toe te voegen. Fruitwater is van nature zoet en rijk aan vitaminen. Hoewel je water met elk soort fruit kunt verrijken, werken citrusvruchten, tropisch fruit en bessen het beste. Je kunt je water ook verrijken met verse kruiden, zoals munt en basilicum, of een paar schijfjes komkommer toevoegen om het extra fris te houden. Ik raad altijd aan om fruitwater van tevoren te maken en in de koelkast te bewaren voordat je het overgiet in een thermisch geïsoleerde waterfles, die het urenlang koud houdt. Klaar om je eigen fruitwater te maken? Bekijk onze recepten voor fruitwater .

Ijsthee

Voor iedereen die liever een beetje cafeïne aan zijn of haar drankjes toevoegt, is zelfgemaakte ijsthee een heerlijk alternatief voor gewoon water. Het is goedkoop en gemakkelijk te maken, thuis of op kantoor, en je kunt je favoriete smaak kiezen. Zwarte thee voor een bittere smaak, Earl Grey voor iets traditionelers, of groene thee voor een kruidige smaak. Voeg plakjes citrusvruchten, perzik of mango toe voor extra smaak. Je kunt een kan ijsthee zetten en deze een nacht in de koelkast laten trekken, of, voor de minder georganiseerde theedrinkers, een roestvrijstalen waterfles voor de helft vullen met hete thee, het theezakje eruit halen en tot de rand vullen met ijs. Bekijk onze thermosfles voor een theecollectie .

zelfgemaakte ijsthee

Elektrolyt-doordrenkt water

Elektrolyten is de term die gebruikt wordt om mineralen met een elektrische lading te beschrijven, zoals magnesium, kalium, calcium, fosfaat, bicarbonaat en natrium. Deze mineralen helpen onder andere spieren effectief te werken, de cognitieve functie te verbeteren en het energieniveau op peil te houden. De meeste sportdranken zitten boordevol elektrolyten, omdat we veel verliezen door te zweten. Maar deze dranken bevatten ook veel suiker. Daarom worden elektrolytgels en sportdranken aanbevolen voor duursporten, zoals marathons en triatlons, maar niet om dagelijks te drinken.

Zelfgemaakt elektrolytenwater drinken is een gezondere manier om elektrolyten aan je dieet toe te voegen. Voeg simpelweg een halve theelepel natriumbicarbonaat, een halve eetlepel zout en twee eetlepels suiker of een natuurlijk zoete siroop toe aan één liter water. Schud vervolgens je herbruikbare waterfles om de ingrediënten te mengen. Zo kom je je volgende training wel door!

Alkalisch water

Alkalisch water is niets nieuws als het gaat om gezondheidstrends, maar je ziet het niet overal in de schappen liggen. Alkalisch water heeft een pH-waarde van rond de 8 of 9; kraanwater heeft meestal een pH-waarde van rond de 7. Net als water met elektrolyten is het populair bij sporters en kan het je een energieker gevoel geven gedurende de dag en na de training. Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van water met een hoge pH-waarde je trainingsprestaties kan verbeteren en je lichaam kan helpen elektrolyten vast te houden. Je blijft daardoor langer gehydrateerd.

Je hoeft geen geld uit te geven aan duur alkalisch water, want je kunt het zelf maken door pH-druppels of een snufje natriumbicarbonaat toe te voegen aan je herbruikbare waterfles. Je kunt ook een scheutje citroen of limoen aan je water toevoegen. Hoewel citroen- en limoensap zuur zijn, produceren ze alkalische bijproducten wanneer ze worden verteerd. Gehydrateerd blijven is een fluitje van een cent!

FLASKE herbruikbare waterflessen

Lees ook - 10 coolste herbruikbare FLASKE-waterflessen om online te kopen

Gehydrateerd blijven is essentieel, maar je hoeft niet altijd alleen maar kraanwater te drinken. Waarmee vul jij je herbruikbare waterfles ?

Vorige post Volgende bericht